Nous avons arrêté de fumer à la maison: méthodes éprouvées

Mes deux collègues ont décidé d'arrêter de fumer en même temps. L'une de ses intentions a reconnu avec succès et a reçu une cigarette pour la troisième année. Et l'autre l'a jeté comme Mark Twain - il y avait assez de lui pour permettre le premier événement avec de l'alcool.

En général, ils sont heureux de recevoir de l'alcool, ils peuvent boire ensemble à l'occasion des vacances ou en vacances, mais vous restez des supports pour les produits du tabac, mais le second ne l'est pas.

En même temps, ils mènent une vie riche, vont régulièrement au gymnase, au cinéma et au cinéma et aux concerts, vont dans les alliages, la pêche et les champignons. Ils le font souvent ensemble.

Quel est le pouvoir d'une habitude nocive et pourquoi quelqu'un parvient-il à s'opposer à lui-même, mais pas à quelqu'un?

"Fumons, apprécié, un par un ..."

Tout le monde est déjà plus ou moins conscient que la dépendance du fumeur se développe au niveau du corps et au niveau de la psyché. La dépendance physiologique se forme au fil du temps, la nicotine, pour ainsi dire, devient un lien nécessaire avec le métabolisme. Avec son contenu réduit, le corps ressent le manque de quelque chose de familier et signale: "Je veux plus!"

La publicité des produits anti-Tobacco compte sur cette dépendance et exige une cigarette régulière pour aller dans un gomme à mâcher électronique ou à mâcher -i.e. Essayez de tromper le corps.

Cependant, les experts (psychologues, narcologues) savent que la principale raison de la dépendance est psychologique. C'est la raison pour laquelle ils ont commencé à fumer, c'était avant la première cigarette. Freud a qualifié de fumer une conséquence de la fixation orale, le désir de retourner dans un état de confort et de sécurité aux côtés des seins maternels. Pour la même raison, les gens sont constamment quelque chose pour eux-mêmes ou les broyer ou les broyer. Pour cette raison, cela semblait être un mythe que la fin des gens risque le risque de devenir gros. Cela ne se produit que si vous remplissez le vide formé de nourriture sans éliminer les causes de dépendance.

Il y a d'autres causes de tabagisme: pour quelqu'un, c'est un moyen de se concentrer, pour un rituel esthétique ou une image inventée. Veuillez noter: tout le monde fume dans de vieux films. Que la fumée sonne esthétiquement des aristocrates et des artistes; Le symbole de la confrérie est une cigarette pour les soldats; Coussin ou cigarettes Cowboys; Génie, poulet, Holmes et Poirot; Il n'y a rien à dire sur le monde des Indiens. Ce sont peut-être les machinations des compagnies de tabac qui s'efforcent de remplir les rangs de leurs victimes. "Je lui interdirais toujours maintenant si vous trouvez une vertu tout aussi rentable", a déclaré Napoléon III.

Une fleur romantique constitue une croyance: il vaut la peine de fumer - et ils sont machos ou une beauté mortelle; intelligent et mystérieux; sélectionné sur les autres; Homme de créativité; Un gars, un vrai ami au tableau. Tout le monde choisit le souhaité et le remède se voit offrir une nicotine.

Un rôle majeur est joué par l'environnement: lorsque les parents fument, l'enfant a échantillonné depuis l'enfance; Si l'entreprise a de nombreux fumeurs, il y a un désir de rejoindre la majorité, surtout s'il s'agit d'un nouvel emploi (classe ou groupe d'un établissement d'enseignement) et souhaite rejoindre l'équipe. Chez les jeunes, il peut y avoir des pressions de pairs qu'ils doivent prouver leur adulte. Et bien sûr, une simple curiosité humaine.

Que se passe-t-il si vous arrêtez de fumer? Une personne découvre dans une entreprise timide et ne sait pas comment rencontrer une fille qui est constamment mal à l'aise, pour une raison quelconque stressante, nerveuse, irritée, etc. Beaucoup courent le risque de se briser et de retenir les "mamelons".

Parlez des dangers du tabagisme pour la santé: cancer du poumon, gangrène des membres, problèmes de vaisseaux sanguins, cœur, cœur, cardiaque, crise cardiaque, mauvaise peau, difficultés de grossesse, problèmes de puissance, perspective de mourir tôt - ne discutez pas, mais n'ennumez que les fumeurs.

Même si la voix OSIP, une attaque contre les dents et la langue, la toux poitrine, l'essoufflement, les expositions, la douleur, la douleur, l'insomnie, la pulsation dans les temples - les premiers symptômes des problèmes à venir - ne favorisent pas la dépendance accro à la surmonter. L'illumination (mémos pour les écoliers et les parents, les conférences des médecins, les instructions des entraîneurs sportives, etc.) joue un rôle majeur dans la phase de prévention pour empêcher la première cigarette.

Tout le monde ne s'inquiète pas de la question de l'argent: ils disent que je peux me le permettre. Une voiture, un voyage et d'autres joies qui peuvent théoriquement être achetés avec de l'argent économisé sont un symbole de privation pour un fumeur, des restrictions sur d'autres besoins.

Il est donc important qu'il soit important d'aller au fond de la racine du problème - de comprendre ce qu'ils fument (ce qu'il élimine) et comment satisfaire ce besoin d'une manière différente. Sinon, le fumeur dérange la peur de perdre quelque chose et de refuser de la nicotine sans soutien et soutien.

Reconnaissez qu'il s'agit d'une dépendance et que vous ne perdez rien, mais en débarrassez-vous.

Opportunités de se débarrasser de la dépendance

• "Différentes méthodes de droit d'auteur. Voici deux d'entre elles: "Facile à fumer" tous Carra. J'ai interviewé une douzaine de connaissances - d'anciens fumeurs, et trois d'entre eux ont répondu que ce livre les avait aidés. Il a été écrit en 1985 et est toujours le leadership le plus populaire au monde, comment arrêter de fumer. Postule: Il est facile de vivre à tout âge sans nicotine, mais non seulement sera nécessaire, mais aussi la dérange. Avec l'aide de la volonté de fumer, selon l'auteur, découvrez la farine du sentiment que vous surmontez quelque chose. Cela ne vaut pas la peine de lutter contre le tabac - la guerre est épuisée. Il ne s'agit que de prendre une décision consciente et de "ne pas espérer, mais de savoir que vous avez déjà cessé de fumer en prenant une telle décision". Et tout passera sans douleur. L'auteur utilise ses expériences avec un ancien fumeur avec 33 ans d'expérience et convainc de manière convaincante qu'ils ne gagnent et abandonnent. "Quatre soupirs puants" Vladimir Zhdanov - Une technologie bien connue. Un dégoût pour le tabagisme est un dégoût. Pour ce faire, les sensations sont apportées du tabagisme au maximum: la fumée de tabac doit être retardée dans la bouche, votre tête est mâchée avec une bouche fermée et un dos. Après 30 secondes, vous pouvez pousser la fumée dans les poumons. Je voudrais tousser, vous étouerez, vous vous sentirez malade - mais vous devez faire 2 autres collants avec une fumée à mâcher. La quatrième fois, vous devez choisir la fumée légère complète. Passer ensuite les muscles abdominaux et les mettre en évidence pendant longtemps. Corrigez la date et l'heure à laquelle vous avez fait 4 respirations malodorantes sur le pack. Vous ne pouvez plus fumer. Il devient insupportable - mâchez à nouveau la fumée.
• Avec l'aide d'un médecin. Si vous faites confiance à la médecine traditionnelle ou souffrez de maladies chroniques, vous pouvez contacter le centre médical. Discutez avec un spécialiste, jetez-le immédiatement ou progressivement, qu'il vaut la peine de remplacer une cigarette pour autre chose. Le médecin conseillera un régime, sédatif, antidépresseurs sélectionnés, vérifiera les changements de pression et de surveillance à différentes étapes.
• Codage, hypnose. Il influence le subconscient que l'objectif est de développer un réflexe conditionnel contre le tabagisme. Un spécialiste peut présenter le patient dans un état de sommeil hypnotique, mais pas nécessairement.

Donc, mon bon ami a en quelque sorte téléchargé pour sa mère, un fumeur avec près de 30 ans d'expérience, une session psychothérapeutique qui visait à se débarrasser rapidement. Maman a regardé la vidéo et après quelques jours, la famille a soudainement remarqué qu'elle n'avait pas fumé. Je ne tire pas et j'ai même abandonné un pack ouvert. Étonnamment, le fait est: plus de 10 ans se sont écoulés depuis lors.

• Programmation neurolinguistique. L'une des exigences (axiom) NLP est: "Le changement peut être immédiatement." Diverses techniques de PNL visent à remplacer rapidement la conscience de reprogrammation positive négative. Vous pouvez contacter un psychologue en utilisant cette méthode.
• Acupuncture. Modifie le réflexe conditionnel qui fume. Un thérapeute réflexe agit sur certains points et interrompt la chaîne d'impulsions.

Si vous voulez fumer, vous pouvez masser le point devant votre cou avec votre doigt au milieu du trou sur la base du cou pendant la pause.

Cliquez avec force, douleur, lisez jusqu'à trois Et lâchez prise. Répétez 15 fois. Il est préférable d'effectuer la procédure ou de conjurer, les étourdissements en raison de la réduction de la pression peuvent se produire.

• Une forte abolition des cigarettes dans un nouvel environnement avec un mouvement. Lent dans un endroit éloigné sans accès aux produits de cigarette ou accompagné de non-fumeurs. Dans un mois, vous pouvez changer: nettoyez-vous et ne vous laissez pas fumer. Radical et efficace.
• Dirigez-vous au travail, au sport, à la créativité. Participation aux congrès, aux festivals, aux compétitions, etc. Nous avons besoin d'un calendrier sans jours gratuits, d'un horaire dense pour arrêter de fumer. La conclusion est intéressante, alors vous vous souviendrez moins souvent de votre habitude - désolé, les dépendances.
• Perestroika de la conscience: fascination pour les enseignements spirituels, mode de vie sain, départ pour Öko-plating, pèlerinage vers les lieux saints et similaires. Un de mes amis a cessé de fumer, porté par les conférences de Torsunov, Ayurveda, Krishnaism. De nombreuses années se sont écoulées depuis lors, Krishnatka a cessé d'être, les religions sont neutres, mais toujours pas de la fumée.

Il est important de surveiller votre propre toit, c'est-à-dire la psyché; Il existe un risque qu'un fan, sectaire et comme otages de leçons noires. En général, un moyen efficace de changer, non sans raison dans les centres de réadaptation, souvent l'alcool ou les stupéfiants dépend de l'engagement d'une religion.

• Remplacements: cigarette électronique. La méthode est controversée. Maintenant, ils disent qu'il est nocif de l'utiliser, les substances à l'intérieur sont toxiques et l'effet de la cigarette elle-même comme moyen de fumer est faible. Néanmoins, il y a des gens qui ont vraiment aidé. Pilumes, pilules, patchs, shisha, cigares à base de plantes, vape et autres. Allan Carr demande catégoriquement d'arrêter de fumer une fois pour toutes, et d'oublier de telles cigarettes adjoises. Mais comme le montre l'exercice, beaucoup l'utilisent avec succès. Par exemple, un collègue qui a été mentionné au début du matériau a abandonné, de fumée et a progressivement réduit le nombre de cigarettes tout en buvait des planches de tabagisme populaires. Il avait une forte motivation. Vous pouvez donc sélectionner toutes les méthodes et rester juste pour vous débarrasser des cigarettes pour toujours.
• Lancer - et c'est tout. Mon vieil ami, un fumeur enthousiaste avec 20 ans d'expérience, a fait des livres, des méthodes, des chewing-gums et des cigarettes électroniques. Et il ne croit pas qu'il est difficile de terminer seul. Après tout, l'essentiel est d'être résolu!

Braves conseils

Quand une nouvelle vie? Si une cigarette vous aide à vous détendre après un travail acharné, vous devez les abandonner en vacances si vous n'êtes pas tendu. Au contraire, si vous avez l'habitude de fumer en vacances, vous devez charger pleinement votre entreprise pendant le temps de sevrage.

Une autre approche - Au contraire, pour choisir une situation qui vous tourne la tête pour comprendre: si vous pouvez résister à un tel stress sans cigarette, vous pouvez continuer à vivre sans vous. Le même Carr, qui avait expliqué ces options, est arrivé à la conclusion qu'il n'était pas nécessaire de choisir l'heure afin de ne pas tromper pour plus tard et non eux-mêmes. Le meilleur moment est droit.

1. Si possible, retirez tout ce qui est lié au tabagisme du champ de la vue, en entendant et en odeur. Débarrassez-vous des cendriers, des briquets, des cigarettes.
2. Si vous décidez de le lancer progressivement, achetez un pack uniquement après la fin de la précédente. Ne prenez pas de blocs. Réduisez le nombre de cigarettes fumantes par jour. Fumez une cigarette seulement à moitié et ne faites pas de bouffées profondes. Lavez-vous les mains, changez de vêtements afin de ne pas ressentir l'odeur du tabac.
3. Si vous essayez d'être consciemment dans un état équilibré, évitez les situations stressantes.
4. Essayez d'être emporté avec quelque chose. Si vous avez déjà un passe-temps, donnez-lui plus de temps.
5. Offrez une agréable activité physique: courir lentement le matin, gymnase, fitness, yoga, wushu ...
6. Les exercices de respiration se sont avérés être dans la lutte contre le tabagisme. Essayez le souffle de yoga ou des pratiques similaires. Ils aident à saturer le corps d'oxygène, à calmer l'esprit et l'âme. Au début, il vaut mieux faire face au formateur - il s'assurera que vous faites des exercices corrects.
7. Massage, la méditation vous aide également à vous détendre et à profiter sans utiliser de nicotine.
8. Évitez les endroits et les entreprises où vous fumez et n'essayez pas de respirer de la fumée. Mais ne pas réaliser l'extrême afin de ne pas tomber de la société et de ne pas ressentir la solitude. Si vos amis fument, ce n'est pas l'occasion de vous éviter ou de vous envier, changez votre attitude dans la situation: vous êtes déjà libéré, mais vous ne l'êtes pas encore. Ne pas fumer vous apporte du plaisir, mais vous ne pouvez pas profiter de la vie sans cigarette.
9. Ceux qui ont passé ce chemin disent que la première semaine est la plus difficile (mais c'est assez réelle!), Et après trois semaines sans nicotine, le corps est nettoyé, converti, une amélioration se produit.

Prenez votre état comme une légère maladie et essayez de ne pas succomber aux tours du cerveau comme "juste une cigarette". Gardez le journal: "J'ai arrêté de fumer - conséquences pendant la journée." Marquez votre fontaine et dessinez le résultat: semaine, mois, trois sans empoisonner vous-même.

Si vous arrêtez de fumer immédiatement, il est difficile pour vous d'essayer ce schéma:

Les 10 premiers jours - 15 cigarettes par jour.
20 autres jours - 10 cigarettes chacun.
Le mois suivant ne dépasse pas cinq parties par jour.
Ensuite, réduisez le nombre d'institutions fumées de Niot par une chose exactement chaque semaine. En conséquence, ils réduisent le nombre de cigarettes fumées en trois mois.

Vérifiez le régime

En général, Sweet aide à surmonter la toxicomanie, mais préfère les glucides lents tels que les fruits (et non les bonbons).

• Buvez plus d'eau pure - il nettoie le corps et réduit le désir de nicotine.
• Assurez-vous de manger du miel - remuer une cuillère à café dans un verre d'eau le matin et boire à jeun.
• Remplissez les réserves de la nicotine de vitamine C hors du corps. Les jus d'agrumes et de groseilles reconstitueront les réserves de cette vitamine et aideront leur campagne anti-Tobacco.
• Exclure l'alcool et le café. Mangez des aliments moins aigus, fumés et salés - tout cela provoque du tabagisme.Recommandé Le foie, les pommes de terre bouillies, les carottes, le chou-fleur, les aubergines, les tomates, les concombres, les arachides, les pois, les haricots, le pain, le poisson de mer, les carottes et autres produits avec une légère teneur en acide nicotinique.

Alors il a atteint le tabagisme comme un souhait ennuyeux Salade froide (!) De Pommes de terre cuites, aubergines frites et tomates fraîches.

• Portez avec eux et mâchez lorsque vous voulez fumer: "lacets" de fromage (si vous voulez - suivez simplement les calories dans un pack de cigarettes afin de ne pas prendre de poids); Ananas - frais ou contractifs sans sucre; Noix, graines (de préférence citrouille); fruits secs.
• Buvez du lait - il devrait maintenant être "pour la nocidi", nettoie les poumons, le cou et les bronches.
• Le citron au miel (1: 1), faites défiler une boucle de viande (1: 1), aide à se débarrasser des conséquences du tabagisme. Mangez une cuillère à soupe avant les repas pendant un mois.

Comment réduire le tabagisme - conseils folkloriques

1. Bananas de raifort et de cuisson (feuilles fraîches dans les mêmes quantités). Le jus doit être avalé et le vert crache. Boire ou ne pas les utiliser. Répétez plusieurs fois par jour.

Dans le même but, le gingembre, la racine Calamus, une branche de cerise d'oiseau frais ou de betteraves sont utilisées.

2. Essuyez la cigarette avant de fumer dans un produit laitier acide (kéfir, yaourt, etc.). Le tabagisme sera inconfortable, l'habitude s'affaiblira.
3. La méthode du grand-père est de mélanger l'avoine séchée dans le tabac.
4. Versez l'avoine, le seigle, le millet et l'orge (100 g) l'eau bouillante (1 litre), maintenez sur le poêle pendant 8 à 10 minutes. Faites glisser la décoction, placez-le dans une boîte thermique. Ce sera prêt en une journée. Utilisez un demi-verre 3-5 fois par jour avant les repas.

L'avoine est généralement très bonne pour le syndrome de sevrage (pause). Il représente la vitalité, calmement, parfaitement restaurée, un rêve, inspire une aversion de la nicotine.

Il existe de nombreuses recettes de cuisine. Ajouter le grain moulu (1 cuillère à soupe) et l'eau froide (2 tasses) avant d'aller au lit. Le matin, ils cuisinent et boivent au lieu du thé.

5. Décoration: St. Johns Würze (1 El. L.), Bagolnik (0,5 cuillère à soupe de L.), eau bouillante (600 ml). Conservez 20 minutes à feu doux. Puis diluez la moitié avec de l'eau. Sucre, miel ou confiture - goût. Vous buvez un tel thé 5 à 7 fois par jour, mais ne prenez pas tard le soir. Le cours de réception est d'un mois. Attention: Il est dangereux d'utiliser des femmes enceintes et pendant les patients atteints de tuberculose de l'allaitement, les personnes dont la peau réagit au soleil.

Attention: Il est dangereux d'utiliser des femmes enceintes et pendant les patients atteints de tuberculose de l'allaitement, les personnes dont la peau réagit au soleil.

6. Ajouter la chicorée, les orties, la menthe et la balle au thé noir (rapport 2: 1: 1: 1: 1). Utiliser comme thé.
7. Prenez les feuilles des disciples noirs, de l'origan et de la menthe. Faites une perfusion dans le thermos (5 cuillères à soupe, 100 ml 30 minutes avant les repas. Le cours est un mois.
8. Eucalyptus (1 cuillère à soupe de Listvoi) plus de l'eau bouillante (400 ml). Une heure plus tard, ajoutez la glycérine et le miel (1 cuillère à soupe de L.) à la perfusion résultante. Buvez 4 à 5 fois par jour par trimestre pendant un mois.
9. Jui en bail en deux avec de l'eau. Buvez un mois avant d'aller vous coucher.

Soit dit en passant, SLUB est activement utilisé dans le traitement des patients atteints de cancer, il est donc utile de tous les côtés.

10. Et enfin la manière la plus exotique. Il est nécessaire d'obtenir un cancer, de le sécher à l'ombre, puis de le poncer dans la poudre. Une petite quantité de cette poudre est mélangée avec du tabac et fumé. Après cela, même le fumeur enthousiaste doit oublier sa dépendance.

Bonne chance et force à être avec vous!